Správny vankúš na sedenie dokáže výrazne zlepšiť komfort pri práci, šoférovaní, oddychu aj pri zdravotných ťažkostiach v oblasti kostrče, konečníka, panvy alebo sedacích partií. Nie každý podsedák je však vhodný pre každého. Iný typ pomáha pri bežnom dlhom sedení, iný pri bolesti kostrče, iný pri hemoroidoch a úplne iné požiadavky má človek s rizikom vzniku preležanín.

Pri výbere je preto dôležité pozerať sa nielen na materiál a cenu, ale hlavne na tvar, pevnosť, výrez, povrch, zdravotný problém a dĺžku sedenia. Vankúš na sedenie nie je náhradou lekárskej liečby, ale môže byť veľmi užitočnou pomôckou na odľahčenie tlaku a zvýšenie pohodlia.

Prečo používať vankúš alebo podsedák na sedenie?

Pri dlhom sedení vzniká tlak na sedacie kosti, kostrč, kríže, panvové dno a mäkké tkanivá. Tvrdá stolička, nesprávny posed alebo dlhodobé sedenie bez prestávok môžu zhoršovať bolesť, únavu aj citlivosť v intímnych oblastiach.

Bolesť kostrče môže vzniknúť napríklad po páde, počas pôrodu alebo aj pri dlhom sedení na tvrdom či úzkom povrchu. Ako jednu z možností úľavy odporúča sedenie na vankúši, ktorý znižuje tlak.

Dobre zvolený podsedák môže pomôcť:

• znížiť tlak na kostrč,
• odľahčiť oblasť konečníka,
• zlepšiť komfort pri hemoroidoch,
• podporiť správnejšie držanie tela,
• znížiť nepohodlie pri dlhom sedení,
• pomôcť pri prevencii tlakových miest,
• spríjemniť sedenie v kancelárii, aute alebo doma.

 

Základné kritériá pri výbere vankúša na sedenie

1. Zdravotný problém

Najdôležitejšie je vedieť, čo má vankúš riešiť. Ak vás bolí kostrč, potrebujete iný typ ako človek s hemoroidmi alebo človek, ktorý trávi väčšinu dňa na invalidnom vozíku.

Pri bolesti kostrče je vhodné hľadať podsedák s výrezom vzadu. Pri rektálnych ťažkostiach môže pomôcť podsedák s otvorom v strede. Pri dlhodobom sedení a riziku preležanín je vhodnejší antidekubitný vankúš alebo gélový antidekubitný podsedák.

2. Tvar vankúša

Tvar rozhoduje o tom, kam sa tlak presunie.

Podsedák s otvorom odľahčuje stredovú oblasť sedu.

Podsedák s výrezom vzadu odľahčuje kostrč.

Klinový vankúš mierne nakláňa panvu dopredu a môže podporiť vzpriamenejší posed.

Anatomický podsedák kopíruje tvar tela a rozkladá tlak na väčšiu plochu.

Multifunkčný ergonomický vankúš s otvorom kombinuje viacero výhod naraz — otvor, oporu, tvarovanie a pamäťovú penu.

3. Materiál

Najčastejšie sa používajú pamäťová pena, klasická pena, gél, vzduchové komory alebo kombinované materiály.

Pamäťová pena sa prispôsobí tvaru tela a pomáha rozložiť tlak. Gélový povrch môže byť príjemnejší pri dlhom sedení, pretože znižuje pocit prehrievania a zlepšuje rozloženie tlaku. Štetinatý povrch má skôr masážny a stimulačný charakter.

4. Pevnosť

Príliš mäkký vankúš sa môže rýchlo prepadnúť a prestať plniť svoju funkciu. Príliš tvrdý zasa môže vytvárať nové tlakové body. Na každodenné používanie je často najlepšia stredne pevná až pevnejšia pamäťová pena.

5. Výška

Výška vankúša ovplyvní celkový posed. Ak je podsedák príliš vysoký, môže zmeniť polohu nôh, panvy aj chrbta. Pri práci za stolom je preto vhodné po vložení podsedáka upraviť výšku stoličky.

6. Povrch a poťah

Pri zdravotných problémoch je dôležitá hygiena. Praktický je snímateľný a prateľný poťah. Pri potení alebo dlhom sedení oceníte priedušný materiál. Pri citlivých oblastiach by poťah nemal byť drsný ani škrabavý.

Ako vybrať správny vankúš krok za krokom

1. Určite hlavný problém

Najskôr si ujasnite, či riešite kostrč, konečník, kríže, dlhé sedenie alebo riziko preležanín. Podľa toho vyberajte tvar a materiál.

2. Vyberte správny tvar

Pri kostrči hľadajte výrez vzadu.
Pri hemoroidoch a rektálnych ťažkostiach otvor v strede.
Pri bolestiach krížov klinový alebo ortopedický tvar.
Pri riziku preležanín antidekubitnú konštrukciu.
Pri bežnom pohodlí pamäťovú penu alebo ergonomický podsedák.

3. Skontrolujte pevnosť

Vankúš by nemal byť ani príliš mäkký, ani príliš tvrdý. Príliš mäkký sa prepadne a stratí účinok. Príliš tvrdý môže tlačiť.

4. Sledujte rozmery a nosnosť

Podsedák musí sedieť na stoličku a zároveň poskytovať dostatočnú oporu telu. Malý podsedák môže tlačiť, príliš veľký nemusí byť stabilný.

5. Myslite na hygienu

Pri rektálnych ťažkostiach, potení, používaní po pôrode alebo pri starostlivosti o seniorov je dôležitý snímateľný a prateľný poťah.

6. Vyskúšajte ho v reálnom sede

Po položení vankúša na stoličku si všimnite, či sedíte stabilne, či vás nič netlačí a či sa vankúš neposúva. Ak sa bolesť zhoršuje, typ alebo tvar nemusí byť vhodný.

 

Rýchly výber podľa problému

Zdravotný problém / potreba	Odporúčaný typ vankúša	Prečo je vhodný
Bolesť kostrče	Ortopedický podsedák s výrezom, klinový vankúš, ergonomický vankúš z pamäťovej peny	Odľahčuje tlak na kostrč a pomáha pohodlnejšie sedieť
Hemoroidy	Podsedák s otvorom, rektálny vankúš, rektálny ortopedický podsedák z pamäťovej peny	Znižuje priamy tlak na oblasť konečníka
Rektálny diskomfort	Rektálny ortopedický podsedák, multifunkčný ergonomický vankúš s otvorom	Pomáha odľahčiť citlivé miesto a zároveň stabilizuje posed
Dlhé sedenie v práci	Vankúš z pamäťovej peny, ergonomický podsedák	Zvyšuje komfort a lepšie rozkladá tlak pri sedení
Bolesti krížov	Klinový alebo ortopedický vankúš	Podporuje vhodnejšiu polohu panvy a chrbtice
Riziko preležanín	Antidekubitný vankúš, antidekubitný podsedák s gélovým povrchom	Pomáha rozložiť tlak a znížiť zaťaženie citlivých miest
Prehrievanie pri sedení	Gélový alebo chladivý podsedák	Zvyšuje komfort pri dlhom sedení a obmedzuje pocit tepla
Stuhnutie pri sedení	Sedací vankúš so štetinatým povrchom	Jemne stimuluje sedacie partie a podporuje aktívnejší posed
Univerzálne použitie	Multifunkčný ergonomický vankúš z pamäťovej peny s otvorom	Kombinuje pohodlie, odľahčenie a anatomické tvarovanie

 

1. Vankúš pri bolesti kostrče

Bolesť kostrče sa môže objaviť po páde, po pôrode, pri dlhom sedení alebo pri sedení na tvrdom povrchu. Pri bolesti kostrče môže pomôcť sedenie na podložke, ktorá znižuje tlak, a tiež mierne predklonenie pri sedení.

Aký vankúš zvoliť?

Pri bolesti kostrče je najvhodnejší ortopedický podsedák s výrezom v zadnej časti alebo klinový vankúš. Výrez zabezpečí, že kostrč nie je priamo pritlačená na stoličku. Klinový tvar môže pomôcť upraviť polohu panvy tak, aby bolo sedenie prirodzenejšie.

Vhodný môže byť aj multifunkčný ergonomický vankúš z pamäťovej peny s otvorom, ak kombinuje výrez alebo otvor s dostatočnou oporou.

 

Na čo si dať pozor?

Pri bolesti kostrče nemusí byť najlepšou voľbou klasický kruhový vankúš. Ten môže odľahčiť stred sedu, ale nemusí správne odľahčiť samotnú kostrč. Dôležité je, aby bol výrez umiestnený vzadu a aby vankúš nebol príliš mäkký.

Multifunkčný ergonomický vankúš z pamäťovej peny s otvorom

 

2. Vankúš pri hemoroidoch a rektálnom diskomforte

Pri hemoroidoch, análnej citlivosti alebo bolesti v oblasti konečníka môže byť sedenie veľmi nepríjemné. V takom prípade je cieľom znížiť priamy tlak na citlivé miesto.

Pri hemoroidoch ako jedna z možností domácej úľavy sú teplé sedacie kúpele v trvaní 10 až 15 minút, dva- až trikrát denne. Podsedák môže pomôcť najmä pri pohodlnejšom sedení, ale samotnú príčinu hemoroidov nelieči.

Aký vankúš zvoliť?

Vhodné sú najmä:

Podsedák s otvorom
Odľahčuje stredovú oblasť sedu a znižuje tlak na konečník.

Tvarovaný podsedák z pamäťovej peny

Rektálny vankúš
Je určený špeciálne na odľahčenie rektálnej oblasti. Môže mať kruhový, oválny alebo anatomický tvar.

Kruhový rektálny podsedák

 

Rektálny ortopedický podsedák z pamäťovej peny
Spája výhody otvoru, anatomického tvarovania a pamäťovej peny. Je vhodný najmä vtedy, ak človek potrebuje sedieť dlhšie, napríklad v práci alebo pri cestovaní.

Rektálny ortopedický podsedák z pamäťovej peny

Multifunkčný ergonomický vankúš z pamäťovej peny s otvorom
Môže byť praktický pre tých, ktorí chcú kombinovať odľahčenie citlivej oblasti s celkovým pohodlím.

Multifunkčný ergonomický vankúš z pamäťovej peny s otvorom

 

Na čo si dať pozor?

Otvor nesmie byť príliš malý a okraje nesmú tlačiť do stehien alebo panvy. Príliš tvrdý podsedák môže vytvoriť nepríjemný tlakový kruh okolo citlivej oblasti. Pri krvácaní, silnej bolesti alebo zhoršovaní stavu je vhodné vyhľadať lekára.

 

3. Vankúš na dlhé sedenie v kancelárii alebo aute

Ak sedíte denne niekoľko hodín, vankúš nemusí riešiť konkrétnu diagnózu, ale skôr pohodlie, oporu a prevenciu preťaženia. Typickým problémom býva tlak na sedacie kosti, únava krížov, zlé držanie tela alebo nepohodlie na tvrdej stoličke.

Aký vankúš zvoliť?

Najvhodnejší je vankúš z pamäťovej peny alebo ergonomický ortopedický podsedák. Pamäťová pena sa prispôsobí tvaru tela, rovnomernejšie rozloží tlak a zvyšuje komfort pri sedení.

Multifunkčný ergonomický vankúš z pamäťovej peny

Ak máte tendenciu sedieť zhrbene, môže pomôcť aj klinový vankúš, ktorý mierne nakloní panvu dopredu a podporí vzpriamenejšie sedenie.

 

Na čo si dať pozor?

Po vložení podsedáka sa zmení výška sedu. Preto treba skontrolovať, či máte chodidlá stále pohodlne na zemi a či nesedíte príliš vysoko voči pracovnému stolu.

 

4. Antidekubitný vankúš pri riziku preležanín

Antidekubitné vankúše sú určené pre ľudí, ktorí trávia veľa času v sede, majú zníženú pohyblivosť, používajú invalidný vozík alebo majú vyššie riziko vzniku tlakových miest. Pri preležaninách nejde iba o pohodlie, ale o ochranu kože a mäkkých tkanív.

Pri tlakových vredoch je dôležité pravidelne meniť polohu a hýbať sa, aby sa odľahčil tlak a zabránilo sa vzniku nových vredov. 

Aký vankúš zvoliť?

Vhodné sú najmä:

Antidekubitný vankúš
Pomáha rozložiť tlak a chrániť rizikové oblasti pred preťažením.

                         

Antidekubitný sedací vankúš BioFlote 3 Plus                                   Sedací vankúš Comfort                                   Sedací vankúš SuperComfort 40x42x7 cm

 

Antidekubitný podsedák s gélovým povrchom
Gélový povrch môže zlepšiť rozloženie tlaku a zároveň pôsobiť príjemnejšie pri dlhom sedení. Často sa používa pri citlivých sedacích partiách alebo pri potrebe vyššieho komfortu.

Antidekubitný podsedák s gélovým povrchom

Na čo si dať pozor?

Bežný mäkký vankúš nie je to isté ako antidekubitná pomôcka. Pri riziku preležanín treba sledovať nosnosť, rozmery, stabilitu, materiál a odporúčané použitie. Pri používateľoch invalidného vozíka alebo pri už vzniknutých ranách je vhodná konzultácia s lekárom, fyzioterapeutom alebo zdravotníckym pracovníkom.

Najčastejšie chyby pri výbere

Chyba č. 1: Kúpa jedného univerzálneho vankúša na všetko

Nie každý vankúš rieši každý problém. Kostrč potrebuje iné odľahčenie ako hemoroidy alebo preležaniny.

Chyba č. 2: Výber podľa mäkkosti

Mäkký vankúš nemusí byť automaticky lepší. Pri dlhšom sedení môže byť príliš mäkký podsedák nestabilný a neúčinný.

Chyba č. 3: Použitie kruhového vankúša pri bolesti kostrče

Pri kostrči býva často vhodnejší podsedák s výrezom vzadu než klasický kruhový vankúš s otvorom v strede.

Chyba č. 4: Ignorovanie výšky podsedáka

Vysoký vankúš môže zmeniť posed a spôsobiť, že nohy nebudú správne opreté o zem. To môže zhoršiť komfort pri práci za stolom.

Chyba č. 5: Používanie štetinatého povrchu pri citlivej pokožke

Masážny alebo štetinatý povrch môže byť príjemný pri bežnom sedení, ale pri hemoroidoch, ranách alebo podráždenej pokožke môže prekážať.

Chyba č. 6: Nahrádzanie antidekubitnej pomôcky obyčajným vankúšom

Pri riziku preležanín je potrebný skutočný antidekubitný podsedák, nie bežný mäkký vankúš. Statické tlakovo odľahčujúce vankúše fungujú tak, že rozkladajú hmotnosť a prispôsobujú sa tvaru tela, čím chránia kostné oblasti.

Správny vankúš na sedenie vyberajte podľa konkrétneho problému. Pri bolesti kostrče je najvhodnejší podsedák s výrezom alebo klinový vankúš. Pri hemoroidoch a rektálnom diskomforte pomôže podsedák s otvorom, rektálny vankúš alebo rektálny ortopedický podsedák z pamäťovej peny. Pri dlhom sedení v práci je vhodná pamäťová pena alebo ergonomický podsedák. Pri riziku preležanín treba zvoliť antidekubitný vankúš alebo antidekubitný podsedák s gélovým povrchom.

Najlepší vankúš nie je ten najmäkší ani najdrahší. Najlepší je ten, ktorý správne odľahčí problémové miesto, poskytne stabilitu, sedí vašej postave a pomáha vám sedieť pohodlnejšie bez zbytočného tlaku.

 

Všetky druhy, nami ponúkaných, vankúšov a klinov si môžete pozrieť a vybrať pre vás ten najvhodnejší tu: 

Prehľad vankúšov a klinov