Zbavte sa bolesti krku a ramena: Ako vám môžu pomôcť bandáže, goliere a ortézy

Bolesť krku a ramena je častým problémom, ktorý postihuje ľudí všetkých vekových kategórií – od kancelárskych pracovníkov po športovcov či seniorov. Patrí medzi časté zdravotné problémy, ktoré dokážu výrazne znížiť kvalitu života. Obmedzujú bežné aktivity, spôsobujú nepohodlie a neraz vedú až k nespavosti.Môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ako sú zlé držanie tela, preťaženie svalov, úrazy, zápaly alebo degeneratívne ochorenia ako artróza či hernia disku. . Našťastie existuje niekoľko účinných pomôcok, ktoré môžu priniesť úľavu a podporiť liečbu. Medzi ne patria bandáže ramena a krčné goliere. V tomto článku sa pozrieme na ich význam, typy a správne použitie.

Prečo nás bolí krk a rameno?

Príčin bolesti krku a ramena môže byť mnoho. Medzi najčastejšie patria:

• Svalové napätie: Dlhodobé sedenie pri počítači, nesprávne držanie tela či stres môžu viesť k preťaženiu svalov v oblasti krku a ramien.
• Zranenia: Náhle pohyby, pády alebo športové úrazy môžu spôsobiť natiahnutie svalov, väzov alebo poškodenie kĺbov.
• Degeneratívne zmeny: S vekom dochádza k opotrebovaniu medzistavcových platničiek a kĺbov, čo môže viesť k bolesti a obmedzeniu pohyblivosti.
• Zápalové ochorenia: Artritída alebo iné zápalové stavy môžu postihnúť kĺby a tkanivá v oblasti krku a ramien.
• Nervové problémy: Stlačený nerv v krčnej chrbtici môže vyžarovať bolesť do ramena a ruky.

 

1. Krčné goliere: Stabilizácia a úľava pri akútnych stavoch

Krčný golier (odborne aj cervikálny golier) je zdravotnícka pomôcka, ktorá slúži na dočasné spevnenie krku a hlavy. Je vyrobený z mäkkých alebo pevných materiálov a obopína krk v oblasti krčnej chrbtice. Golier zabraňuje nadmernému pohybu hlavy a poskytuje úľavu od bolesti spôsobenej zápalom, úrazom či preťažením svalov.

 

Použitie:

Použitie krčného goliera by malo byť vždy konzultované s lekárom alebo fyzioterapeutom. Odborník zhodnotí váš stav a odporučí najvhodnejší typ a dobu nosenia. Krčný golier sa najčastejšie používa pri:

• Akútnych bolestiach krku (tzv.stuhnutý krk): Spôsobených svalovým napätím, natiahnutím alebo drobnými zraneniami.
• "Whiplash" zraneniach: Ktoré vznikajú pri náhlych pohyboch hlavy, napríklad pri dopravných nehodách.
• Radikulopatii: Bolesti vyžarujúcej z krčnej chrbtice do ramena alebo ruky v dôsledku stlačenia nervového koreňa.
• Po operáciách krčnej chrbtice: Na stabilizáciu a podporu hojenia.
• Cervikálnej artróze: V niektorých prípadoch na zmiernenie bolesti a obmedzenie dráždenia kĺbov.

 

Typy krčných golierov

Existujú dva hlavné typy krčných golierov, ktoré sa líšia mierou opory a použitím:

1.1 Mäkký krčný golier 

• Vyrobený z penovej výplne, potiahnutý textíliou.

• Poskytuje miernu oporu a tepelný komfort.

• Používa sa pri miernych bolestiach, svalových spazmoch alebo ako dočasná opora počas dňa.

• Vhodný na krátkodobé nosenie (zvyčajne niekoľko dní až týždeň).

                     

          Mäkký krčný golier s výstužou                                                                               Krčný golier

 

 

1.2 Tvrdý krčný golier (polotuhý alebo rigidný)

• Vyrobený z plastu alebo tvrdenej peny, často s otvormi na ventiláciu.

• Poskytuje vyššiu stabilizáciu a výrazne obmedzuje pohyb hlavy.

• Používa sa pri úrazoch, pooperačných stavoch alebo neurologických problémoch.

• Nosenie je dlhodobejšie, ale len pod dohľadom lekára.

                 

          Nastaviteľná cervikálna ortéza                                             Pevný golier z mäkkého plastu

 

Ako správne nosiť krčný golier?

✅ Správne nasadenie: Golier by mal tesne priliehať k pokožke, ale nesmie tlačiť ani obmedzovať dýchanie alebo prehĺtanie.

✅ Dĺžka nosenia: Mäkké goliere sa zvyčajne nosia 2–3 hodiny denne, niekoľko dní. Tvrdé goliere môžu byť predpísané na dlhšie obdobie, ale vždy pod lekárskym dohľadom.

✅ Pravidelná kontrola pokožky: Pri dlhšom nosení je dôležité sledovať podráždenie pokožky alebo otlaky, najmä u pevných golierov.

✅ Kombinácia s rehabilitáciou: Golier neodstraňuje príčinu bolesti, preto by mal byť doplnený o fyzioterapiu, cvičenia alebo lieky, ak sú potrebné.

 

2. Bandáže ramena: Podpora a úľava pre váš ramenný kĺb

Ramenný kĺb je jedným z najpohyblivejších kĺbov v našom tele, čo ho zároveň robí náchylnejším na zranenia a preťaženie. Bolesť ramena môže výrazne obmedziť naše každodenné aktivity, od obliekania sa až po športovanie. V takýchto prípadoch môžu byť účinnou pomocou bandáže ramena.

Bandáže ramena sú ortopedické pomôcky, ktoré sa nosia na ramennom kĺbe. Ich hlavným cieľom je poskytnúť:

• Kompresiu: Elastický materiál bandáže vyvíja jemný tlak na oblasť ramena. Táto kompresia môže pomôcť znížiť opuch, zápal a bolesť tým, že podporuje cirkuláciu krvi a lymfy.
• Stabilizáciu: Bandáže obmedzujú nadmerné alebo nežiaduce pohyby ramenného kĺbu. Táto stabilizácia je dôležitá po zraneniach, aby sa predišlo ďalšiemu poškodeniu a podporilo sa hojenie.
• Podporu svalov a väzov: Bandáže môžu poskytnúť dodatočnú oporu svalom a väzom okolo ramenného kĺbu, čím znižujú ich preťaženie a pomáhajú pri vykonávaní pohybov.
• Teplo: Niektoré typy bandáží, napríklad neoprénové, zadržiavajú teplo v oblasti ramena. Toto teplo môže zlepšiť prekrvenie tkanív, uvoľniť svalové napätie a zmierniť bolesť.
• Propriocepciu: Bandáže môžu zlepšiť vnímanie polohy a pohybu ramenného kĺbu (propriocepciu), čo môže byť užitočné pri prevencii opakovaných zranení a zlepšení koordinácie.

 

Typy bandáží ramena:

Na trhu existuje mnoho rôznych typov ramenných bandáží, ktoré sa líšia materiálom, dizajnom a úrovňou podpory:

• Elastické bandáže: Sú vyrobené z pružného materiálu a poskytujú primárne kompresiu a miernu podporu. Sú vhodné pri menších natiahnutiach svalov alebo ako prevencia pri športe.

Elastická bandáž ramena

• Neoprénové bandáže: Vyrobené z neoprénu, poskytujú okrem kompresie aj teplo. Sú často používané pri tendinitídach (zápaloch šliach) alebo artritíde.
• Ortopedické bandáže s výstuhami: Tieto bandáže obsahujú dodatočné výstuhy, ktoré poskytujú väčšiu stabilizáciu a obmedzenie pohybu. Sú vhodné po vážnejších zraneniach, ako sú podvrtnutia alebo vykĺbenia (po repozícii).
• Ramenné ortézy: Ide o pevnejšie konštrukcie, ktoré poskytujú maximálnu imobilizáciu ramenného kĺbu. Používajú sa po operáciách alebo pri závažných zlomeninách. Tieto ortézy zvyčajne predpisuje lekár.

            Ortéza na znehybnenie ramena

 

• Kinetické tejpy (kinesiotaping): Hoci nejde o klasickú bandáž, elastické tejpy aplikované špecifickými technikami môžu poskytnúť podporu svalom, zlepšiť cirkuláciu a zmierniť bolesť.

 

Kedy použiť bandáž ramena?

Použitie ramenných bandáží môže byť prospešné pri rôznych stavoch, vrátane:

• Natiahnutia alebo natrhnutia svalov a väzov v oblasti ramena.
• Podvrtnutia alebo vykĺbenia ramenného kĺbu (po repozícii).
• Tendinitídy (zápalu šliach) v oblasti ramena, napríklad pri syndróme rotátorovej manžety.
• Burzitídy (zápalu burzy) v ramennom kĺbe.
• Artritídy ramenného kĺbu (osteoartrózy alebo reumatoidnej artritídy).
• Prevencie zranení pri športe alebo fyzickej aktivite.
• Pooperačnej starostlivosti.

 

Bandáže ramena predstavujú užitočnú pomôcku pri liečbe a prevencii rôznych problémov s ramenným kĺbom. Poskytujú podporu, kompresiu a úľavu od bolesti, čím prispievajú k rýchlejšiemu zotaveniu a zlepšeniu funkcie ramena. Nezabúdajte však, že výber a používanie bandáže by malo byť vždy konzultované s odborníkom, aby sa dosiahol optimálny výsledok. Ak vás trápi bolesť ramena, neváhajte vyhľadať lekársku pomoc a zistiť, či by vám bandáž mohla pomôcť.